jak jesc

[...] uwage na ww i w mniejszym stopniu tluszcz...bialka mozna jesc full ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do obrotu bialkiem...jednak problem w tym iz juz przy 3g/kg mc potrzeba bardzo duzej ilosci ww i [...]

[...] zmniejszania bilansu kalorycznego, aby spalić tłuszcz ( wystraczy zmnieszyć liczbe spożywanych ww i a zwiększyć ilość spożywanego białka - bardzo dużo zawodników i nie tylko tak robi !, to sprawdzona metoda !! i białka można brać jak to mis00 powiedział " możesz jesc full - ile wlezie ! " PoZdro ! >> soldiier <<

Nie mam niestety czasu aby jeść zgodnie z dietą teraz, ale jakbym wziął białko to będzie ok? No i jak z tymi dniami, tzn ile razy moge wykonywać pompki i podciąganie.

no dobra panowie :P powiedzcie mi jak dozowac oliwe z oliwek albo olej roslinny? i czy ta diete mam jesc caly czas czy sie ja zmieni?

To fakt pompki roxuja...przy dobrze rozplanowanym treningu z pompkami nie trzeba nawet trzymac diety, a jak sie dorzuci cwiczenia z AB-toner'em to mozna w ogole przestac jesc i sie rosnie . Pump pump it up. Wyebka powinienes sobie dac nicka "Pompon".

[...] podane ile czego dać, ale codziennie jeść tego samego nie zamierzam i o tyle co resztę posiłków potrafię sobie zmieniać, tak przy gotowaniu jestem noga i nie wiem co można jak zastąpić żeby nie przekroczyć kcal itp. A tak wgl co to jest WPC Ostrowia ? A co do kawy, czy kawa rozpuszczalna z dwóch łyżeczek z mlekiem bez cukru zamiast Kakao może [...]

Właśnie dlatego tego nie rozumiem bo jak wiadomo po treningu trzeba dostarczy węgle tylko ze kończę go w no i tu nie wiem czy lepiej nie dostarczyć ww i dać samo białko czy w takim razie co jeść po treningu o 22.

Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]

Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]

Ad.1. Jeść i urozmaicać wegle wedle zapotrzebowania Ad.2. Nie pić syfu , jest tyle innych dobrych rzeczy do picia . Syf Okazjonalnie Tylko jak już musisz

Witam Podczas treningu na masę musisz jeść ćw. 3 x w tyg i jak najwięcej odpoczywać. Bieganie podczas masówki mija się z celem , według mnie odpuść sobię to bieganie i zrób ładną masówkę a potem wyżyj się na bieżni czy gdzie tam chcesz :) A Brzuchy rób raz na trzy dni intensywnie na koniec treningu :) pozdrawiam

[...] z kolorowych gazet . Wróćmy tutaj Waga:59 Wzrost:170 Masz niedowagę i to sporą , a dobierasz plany z kosmiczną objętościa treningową z masą nieużytecznych ćwiczeń , wiesz jak się buduję DOM ,przypomnę ci . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . - ty masz zbudować fundament A TY CHCESZ DEKOROWAĆ coś czego nie ma . Jakie bieganie - to kolejny wydatek [...]

w ciągu dnia staraj się jesc mięso, ryby, twarog zostaw na noc, ewentualnie dodaj rybe do twarogu i do chleba, brak w diecie zdrowych tłuszczy, warzyw również jak na lekarstwo, makrela nie za często, poza tym posiłki o 19 i 19:40 do poprawy

dostalem na urodzinki takze trzeba dokonczyc jesc ja jak mam isc zaszalec z zarciem to ide do da grasso na pizze mniam

Z 70 kg tylko sobie krzywde zrobisz...chcesz byc duzy to zacznij duzo jesc proste jak konstrukcja cepa...z czasem to pojmiesz....33 w lapie to nawet jeszcze cwiczyc poprawnie nie umiesz....na skroty po wybojach a byli tacy byli....za chwile juz ich nie ma bo to co z nich zostaje to wielkie rozczarowanie i smiganie po lekarzach do konca zycia...rob [...]

Niedziw się, że oni biorą więcej... oni ważą więcej... Co do A6W to jak poprzednik... Spokojnie ćwicz, siłke odstaw - młody jestes, zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie... Uważaj na to co jesz... W Twoim wieku to mało kto bierze kanapki do szkoły - bądź inny, zacznij bierz, z czasem troszku przytyjesz. Niezałamuj się. PZDR

Jak dlugo masz zamiar jeszcze jesc ta mete?.Ja bym taperowal metke i w miedzy czasie poczekal na nolve Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2009-12-20 02:35:40

[...] potem już ostatnie 10-15 minut tylko utrzymujesz ciepłote ciała 3. Energetyk może być ale 20 minut przed wejściem na ring (wypić jeden nie więcej bo zamuli!) Stres zawsze jest musisz to przejść bez żadnych wspomagaczy. Każdy go przechodzi a nikt Cię nie powiesi jak przegrasz pierwszą walkę. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-19 10:47:43

A czy np. jeżeli lubię jajecznicę to czy mogę ją jeść 3 razy w tygodniu zamiast jajek na twardo. Jeżeli tak to jak ją przygotować.

Drugie śniadanie chleb z pomidorem 8-) Jajecznicę sobie zrób, albo chleb z mięsem (kurczakiem np.) albo coś żeby to ogólnie miało jakieś wartości odzywcze, nie jesteś królikiem ;-) posiłek po treningowy zamieniłbym miejscem z posiłkiem o nazwie "obiad" Genralnie dieta jest ok, tylko czy nie jest to twoim zdaniem takie... nudne? Suche? mdłe? jakieś [...]